#VIDA: Tuve un pasado “gordito”, aquí #fatips que tuve en cuenta!

#VIDA: VOLVIENDO AL TRAINING OTRA VEZ!

© Ya Salud

#Falovers! Hace unos 6 años llegué a pesar tranquilamente 20 kilos más que ahora, jajaja, así como lo leen y decidí empezar a cuidarme con la comida y a practicar deporte!.

He pasado por todas las cadenas de gimnasios como el Personal Training, Sport Life, Body Tech, KO Work System, entre otros que ya les contaré posteriormente.

© Power Plate

Hoy estoy probando un nuevo sistema que es el Power Plate en el Gym Plus que está cerca de mi oficina, la verdad que estoy entusiasmado!, ya les contaré la experiencia!, mientras… a propósito de la primera semana de dieta de desintoxicación y otros consejos de mi nutricionista-dietista Desiré Sedano con CPN 5037 es que he decidido hacer este post con algunos #fatips que personalmente me han funcionado y que quiero compartirles.

© Vida y vino

#fatip1: El alcohol en exceso y las comidas altas en grasa ya no deben formar parte de tu vida. Si debes brindar prefiere los vinos pues además que es una bebida de aguante por ser una copa de mediana o larga duración, tiene antioxidantes que son beneficiosos para ti! (por ahí me dijeron que retarda el envejecimiento jejej). Recuerda mi post de cata de vinos aquí!.

Una vez me dijeron que tres vasos de algún cocten equivalen a 15 piezas de pan… ¿será cierto eso?.

Recuerda que debes tomar mucha agua!, así que un litro y medio como mínimo al día te vendría muy bien!, eso sí antes de las 7pm para que no retengas líquidos.

#fatip2: No creas que por comer todo light vas a bajar de peso!. Aprende a comer frutas y verduras y proteínas durante todas tus comidas principales. Las porciones de proteínas (carnes) deben ser como mínimo del tamaño de tu mano para que quedes satisfecho.

© Salud y vida blog

#fatip3: Recuerda que también debes comer grasa!, pero de la buena, y la encuentras en la palta, aceitunas, y frutos secos como las almendras, pecanas y otros.

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#fatip4: Prefiere cosas naturales que estén frescas y no tan procesadas. Las frutas en la noche deben ser evitadas, procura comer todas las que quieras hasta 3 horas antes de dormir para que no se conviertan en el equivalente a una porción de torta de chocolate.

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#fatip5: Come rico!, sírvete porciones generosas de proteína y vegetales que te gusten y come 5 veces al día o más. Obviamente teniendo en cuenta los consejos antes indicados.

#fatip6: Colabora con tu alimentación saludable realizando alguna rutina deportiva!, definitivamente te ayudará. A mí me funciona correr e ir algunas veces de la semana al gym. Aquí #fatips para volverte un #runner!.

#fatip7: Una vez a la semana debes relajarte y comer lo que te provoque! eso sí! y por eso es que me la paso tan bien con mi #zonapicnic, come prudente pero disfruta de los postres que te gustan y de alguna comida que te provoque. Trata de ser disciplinado con esto y disfruta de estas delicias en algún momento del día! pues en la cena sí podría ser no tan beneficioso para el resultado deseado.

Espero les hayan gustado estos #fatips!.