#VIAJA: Aqui #fatips para el sìndrome #jetlag llegando a #Europa!

VIAJA: ¿Cambios de horarios? Aquí #fatips - El síndrome jet-lag llegando a Europa.

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#Falovers! Cómo están? Yo por la conquista de ciudades europeas – revisen mis fotos en tiempo real por Instagram @faGroupBlog o por Facebook con un clic – perdón por no contestar emails, pero ando loco, recién ya más instalado y listo para darles unos #fatips iniciales para quienes se vienen por primera vez a Europa desde Latinoamérica y no tengan problemas de horarios ni malestares como resultado del síndrome del #jetlag.

Tener en cuenta que en los viajes de más de 5 horas de duración se produce un desfase en los horarios que altera el ritmo circardiano  - ¿qué es eso? Son los hábitos noche y día de toda persona.

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En los viajes hacia el oeste las horas de luz se prolongan de forma que  
el día del viaje puede pasar a tener más de 20 horas de luz y cuando se llega al destino todavía quedan varias horas por delante antes de que se haga de noche – fue mi caso el día de ayer que llegue a Madrid - haciéndose por tanto un día de más o menos 36 horas – pueden creerlo? Ahora entiendo lo #weird que me sentí.

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Según he averiguado, y como además tuve la suerte de confirmar pues mi compañero de vuelo era médico #lol, se normalizan los ritmos circardianos en par de días, pero y como colaboras con eso? Aquí te digo todo.

Tener en cuenta que no nos afecta a todos, pero si llegaste a Europa, y tienes cansancio, sueño, debilidad, dificultad para la coordinación y disminución de la capacidad de concentración y no se te quita durmiendo unas horas, tienes #jetlag.

Para disminuir los síntomas del cambio horario se deben tener en cuenta una serie de recomendaciones. Aquí te presento las que desde mi punto de vista son las más importantes:

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Primer #fatip: Consume durante el viaje comidas ligeras y bebe abundante agua o jugos– no sé si es el calor de Madrid, pero voy tomando como 4 litros de agua diaria- evita beber café, té, y bebidas alcohólicas durante el vuelo, y trata de dormir una siesta lo más prolongada posible durante el vuelo. Honestamente, no tomes sedantes ni inductores del sueño en el vuelo, salvo que en extremo no puedas ni cerrar el ojo.

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Segundo #fatip: Cambia el reloj con la hora del destino, y mentalízate,
así créeme que te da más sueño, pues eres más consiente del horario de destino.

Tercer #fatip: Cuando llegues a tu destino final en Europa, no descanses – sí lo sé,  crees que será mejor dormir – pero la respuesta es no!, tienes que ir entrenando al cuerpo a los nuevos horarios, por lo que deberás esperar para que sea de noche.

Con lo antes mencionado! No hay pierde #falovers! Así que ya sabes! Tomas tus precauciones para el #jetlag en tu próximo viaje a #Europe.

Abrazos!